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Le Yin Yoga et Ses Secrets

Mis à jour : 22 avr. 2019



Accepter de ralentir pour mieux repartir Credit photo @KellyMason

Le Yin Yoga est une pratique née dans les années 70, des études de Paulie Zink, professeur de yoga, convaincu des effets bénéfiques des postures de Hatha tenues longuement.


Actuellement, les principaux représentants du Yin Yoga sont Paul Grilley, Sarah Powers, Bernie Clark et Biff Mithoefer.


Chacun d'eux est venu enrichir le Yin Yoga par ses connaissances principalement la science des méridiens et l'étude de l'anatomie.


C'est une forme de yoga à la pratique lente, méditative et contemplative.






La Pratique du Yin Yoga


Le Yin Yoga est un enchaînement de postures. Chacune de ces postures est tenue pendant plusieurs minutes.

Durant chacune des postures, contrairement au Hatha Yoga, le but va être de détendre totalement les muscles afin d'obtenir un relâchement profond et délicat des articulations, tissus conjonctifs et fascias.

Ces postures sont maintenues ou non à l'aide d'accessoires tel que des zafu (coussin en forme de demi-lune), des bolsters (coussin long), des briques ou des couvertures.


S'installer lentement dans la posture de façon confortable et se laisser entrer un tout petit peu plus dans la posture au fil des minutes est le principe même du Yin Yoga.

Ne pas forcer, ne ressentir aucune douleur, essayer de rester immobile, si ce n'est pour se laisser glisser dans la posture tout en gardant son attention sur ses sensations, loin de toute agitation des pensées : c'est cet état proche du méditatif que nous recherchons pour un effet optimal de chcune des postures.


Cette pratique simple n'est pas si facile.




Les bienfaits du Yin Yoga


Le Yin Yoga a des vertus pour le corps, comme pour l'esprit.


  • Hydrate et relâche les articulations

  • Prévient les douleurs articulaires

  • Crée de l'espace dans le corps

  • Stimule les organes internes pour booster le métabolisme


  • Aide à se recentrer, à trouver le calme

  • Apprend à se respecter et à s'accepter : ne pas aller dans la douleur et s'autoriser à utiliser un support sans envie de compétition

  • Aide à se libérer d'émotions enfouies

  • Travail la patience et l'ego


Less is more - Credit photo @KellyMason

Je termine cet article en vous indiquant que j'irai approfondir mes connaissances du Yin Yoga du 9 au 14 Juin 2019 auprès de Cécile Roubaud, qui s'est elle même formée auprès de tous les plus grands représentants du Yin Yoga cités en début d'article.


Les cours de Yin Yoga ont lieu chaque semaine au Studio Kalâa, Fréjus, le mardi de 18h15 à 19h15 et le jeudi de 19h00 à 20h00.

Plus d'informations sur le planning, les tarifs, le lieu.


Les photos credits sont à Kelly Mason, Ma professeur.

Photos prises à Preksha Yoga Ashram, Mandrem, Goa, où j'ai séjourné lors de l'une de mes formations.






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