🌿 Après le Yin Yoga : Soulager le dos & relâcher les tensions
- Amélie
- 7 oct.
- 2 min de lecture
Merci à toutes celles et ceux qui ont participé à cet atelier d’octobre
🌙
Deux heures pour se déposer, respirer, et offrir au corps
— en particulier au dos — un vrai moment de douceur et d’attention.
Je vous partage ici quelques prolongements pour faire durer les bienfaits de la pratique à la maison.
🎶 La playlist de l’atelier
Parce que la musique soutient la détente autant que le souffle, voici la playlist que nous avons utilisée pendant l’atelier.
Des sons doux, un peu planants, des notes lentes qui invitent à s’abandonner : parfait pour accompagner un moment calme, une méditation ou simplement une pause.
Fermez les yeux, laissez les sons se déposer, et observez comme le corps retrouve naturellement son rythme.
🌸 Le conseil du mois : détendre la mâchoire pour libérer le dos
Ça peut surprendre, mais les tensions du dos commencent souvent… dans la mâchoire !
Lorsque nous serrons les dents, que nous parlons trop vite, que nous accumulons le stress sans l’exprimer, cette crispation remonte dans les tempes, la nuque, puis descend le long de la colonne.
Quelques minutes par jour suffisent pour apaiser cette zone :
Posez vos mains sur les côtés du visage, juste devant les oreilles.
Massez doucement en petits cercles, en ouvrant légèrement la bouche.
Puis laissez la bouche s’entrouvrir naturellement, les lèvres relâchées.
Inspirez profondément par le nez…Expirez lentement par la bouche, en laissant un soupir s’échapper.
Vous sentirez souvent les épaules s’abaisser toutes seules.
Détendre la mâchoire, c’est envoyer un signal de sécurité au système nerveux, et tout le corps répond : la nuque se relâche, le dos respire mieux, l’énergie circule à nouveau.
Faites-le le matin au réveil, ou le soir avant de dormir — c’est un petit rituel simple, mais incroyablement efficace.
📖 Lecture inspirante : Cessez d’être gentil, soyez vrai — Thomas d’Ansembourg
Ce livre est une belle invitation à relâcher non seulement les tensions physiques, mais aussi celles que nous portons à l’intérieur.
Thomas d’Ansembourg y parle avec beaucoup de justesse de la fatigue émotionnelle, du besoin de plaire, et de cette tension permanente qu’on entretient parfois sans le vouloir.
À travers ses mots, on comprend que se détendre, c’est aussi s’autoriser à être soi-même.
À écouter ses besoins, à dire les choses avec sincérité, à relâcher la pression du “faire bien” pour revenir à une simplicité naturelle.
Une lecture douce et éclairante pour accompagner le chemin du Yin Yoga, entre conscience, lâcher-prise et bienveillance.
🌿 En conclusion
Relâcher les tensions, c’est un art du quotidien.
Chaque souffle, chaque pause, chaque petit geste de douceur compte.
✨ Pendant mon congé maternité, les ateliers de Yin Yoga du dimanche continueront.
J’ai la joie de confier ces moments régénérateurs à Gwendoline,
qui partage le Yoga et le Yin Yoga depuis plusieurs années avec une belle sensibilité.
J’ai moi-même l’habitude de pratiquer avec elle,
et c’est pour cela que je la choisis avec confiance pour prendre soin de vous.
Prochain atelier : Dimanche 2 Novembre
2h de Yin Yoga bercées par le doux son de la voix de Gwendoline et des instruments de William
Commentaires